O que o seu corpo mede, explicado para ler com calma.

Name: Avaliação Metabólica Avançada na Saúde e no Desempenho
ISBN: 978-85-388-1233-3

Ebooks para pacientes

Cada ebook trata de um tema: o que é, por que importa, como se mede, o que os estudos mostram e o que perguntar na consulta. Leitura livre, download em PDF sem cadastro.

Conteúdo informativo; não substitui consulta médica.

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18 ebooks encontrados

Nem sempre é falta de esforço: o que a avaliação metabólica mede e o que o Passaporte Metabólico entrega
Medir: a avaliação metabólicaSérie 1
Descreve por que a mesma dieta e o mesmo treino produzem respostas diferentes em pessoas diferentes, e compara o gasto de repouso estimado por equação com o gasto medido no dia. Apresenta os exames da avaliação metabólica — calorimetria indireta, teste cardiopulmonar e bioimpedância octapolar com ângulo de fase —, o preparo de cada um, como é a visita do Passaporte Metabólico e o que o paciente recebe ao fim dela. Fecha com o que o resultado muda no plano com o médico, o nutricionista e o treinador, os limites da avaliação e as perguntas para fazer antes de agendar.
40 páginas · v0.2.4
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Teste cardiopulmonar (ergoespirometria): limiares, zona 2 e treinar pelo seu próprio corpo
Medir: a avaliação metabólicaSérie 1
Um guia para quem corre, pedala ou treina na academia e quer saber o que o teste cardiopulmonar mede e por que as zonas calculadas pela idade erram para muita gente. Ele explica o VO₂máx e o que os estudos de aptidão mostraram sobre a saúde, os dois limiares, os dois sentidos da zona 2 e a resposta de cada corpo ao treino. No fim, quem passa pelo médico antes de começar, os sinais de alerta no esforço e a segurança do exame.
50 páginas · v1.0
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Bioimpedância: músculo, gordura e água, e o que cada número quer dizer
Medir: a avaliação metabólicaSérie 1
Um guia para quem fez a bioimpedância e saiu com um papel cheio de números. Ele separa o que o exame mede do que ele calcula, mostra o quanto músculo, gordura e água se aproximam do DXA e por que o número muda de um dia para o outro. No fim, lê o papel linha a linha, com as cautelas e as perguntas para levar à consulta.
57 páginas · v1.0
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Resistência à insulina e pré-diabetes
Saúde metabólicaSérie 2
Separa as duas ideias que costumam aparecer juntas no laudo, resistência à insulina e pré-diabetes, e mostra as faixas dos exames de glicose segundo a diretriz da Sociedade Brasileira de Diabetes de 2025. Conta o que os grandes ensaios de prevenção mediram nos Estados Unidos, na Finlândia e na China, com um efeito que durou anos e encolheu com o tempo. Fecha com a rotina testada nos estudos, o lugar da avaliação metabólica e as perguntas para levar à consulta.
48 páginas · v1.0
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Canetas para emagrecer (GLP-1): por que olhar o músculo durante o tratamento e o que vale medir
Emagrecimento e obesidadeSérie 3
Descreve como agem a semaglutida e a tirzepatida, quanto peso caiu nos grandes ensaios e a que custo, e o que os subestudos de composição corporal mediram de massa magra. Explica por que o músculo entra nessa conversa, o que a balança, a bioimpedância, o DXA, a calorimetria e a força conseguem enxergar, e o que a pesquisa mostra sobre treinar enquanto o peso cai. Fecha com o que aconteceu com o peso depois da suspensão nos ensaios e com as perguntas para levar a quem prescreve.
35 páginas · v0.2.3
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Zona 2: o que é, como encontrar a sua e por que o relógio pode errar
EnduranceSérie 4
Separa os dois sentidos do nome zona 2 — logo abaixo do primeiro limiar no modelo de cinco zonas, entre os dois limiares no de três — e mostra por que a aptidão cardiorrespiratória importa para a saúde e o que os estudos de treino dizem sobre a zona 2 e a mitocôndria. Compara a zona medida no teste com a calculada pela idade ou por uma porcentagem fixa da frequência máxima, e mostra onde o relógio de pulso acerta e onde pode errar. Fecha com quem conversa com o médico antes de começar ou de aumentar a intensidade, o que o teste cardiopulmonar entrega e as perguntas para levar à consulta.
40 páginas · v0.2
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Osteoporose: força, impacto, cálcio e vitamina D para o osso
Exercício quando existe doençaSérie 5
O que protege o osso de quem tem osteopenia ou osteoporose: o que a densitometria mede, o que um ensaio com força e impacto supervisionados mostrou, como o equilíbrio reduz as quedas e o lugar real do cálcio e da vitamina D. Com os números dos estudos, os sinais de alerta durante o exercício e as perguntas para levar à consulta.
54 páginas · v1.0
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Hipertrofia: como o músculo cresce
Força e hipertrofiaSérie 6
Um guia para quem treina, ou quer começar, e ouve regras diferentes sobre séries, carga e descanso. Explica como o músculo cresce, o que os estudos testaram em volume, carga, proximidade da falha, frequência e descanso, e o que a comida e o sono acrescentam. No fim, mostra onde entra a medida da composição do corpo e traz as perguntas para levar ao profissional de educação física e ao médico.
53 páginas · v1.0
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Comer pelo que você gasta: por que o plano alimentar começa pela medida, e não pela tabela
NutriçãoSérie 7
Por que o plano alimentar começa pelo gasto medido: quanto as fórmulas acertam, o que a calorimetria indireta mede e o que fica fora dela, e o que acontece com o gasto depois de emagrecer, da bariátrica e da caneta. Com o lugar da qualidade da comida na conta, os números dos estudos e as perguntas para levar à consulta.
52 páginas · v1.0.1
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Gorduras: saturada, insaturada e trans, e o que cada uma faz no corpo
NutriçãoSérie 7
Um guia para quem trocou a manteiga pela margarina, ouviu falar bem do óleo de coco e recebeu a sugestão de tomar ômega-3 em cápsula. Ele mostra as quatro famílias de gordura na comida, o que muda no colesterol quando uma sai e outra entra, por que o óleo parcialmente hidrogenado saiu da comida no Brasil e o que os ensaios mediram com a saturada e com a cápsula. Exame e remédio para colesterol seguem com o médico de cada leitor.
60 páginas · v1.0
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Dieta mediterrânea: o que ela é de verdade e o que os grandes estudos mostraram
NutriçãoSérie 7
Separa o padrão mediterrâneo da imagem de massa, pizza e vinho e conta o que os grandes estudos mostraram, com o PREDIMED pela nova análise de 2018 e o resultado em porcentagem e em pessoas. Mostra os limites no peso, na memória, no câncer e no vinho, e como levar o padrão ao prato brasileiro com trocas simples, sem cardápio. Fecha com quem conversa com o médico antes de mudar, o que a medida acompanha e as perguntas para levar à consulta.
45 páginas · v0.2.1
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Leite, iogurte, queijo e fermentados: o que fazem pelo músculo, pelo osso e pelo intestino
Alimentos, um por umSérie 8
Um guia para quem ouviu "tome leite" depois da densitometria e notou que o leite estufa. Ele mostra o que muda do leite para o iogurte, o queijo e o kefir, o que os ensaios mediram no músculo e no osso, quanto de leite a maioria tolera e o que ficou só em associação. No fim, reúne opções por situação e perguntas para levar à consulta.
61 páginas · v1.0
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Adoçantes e refrigerante zero
Alimentos, um por umSérie 8
Um guia para quem trocou o açúcar pelo adoçante e ficou em dúvida depois das notícias de 2023. Explica o que a OMS, a IARC e a JECFA disseram, o que os estudos mostraram sobre peso, glicose, paladar, microbiota, câncer, coração e eritritol, e o que muda para quem fez bariátrica ou usa caneta para obesidade.
56 páginas · v1.0
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Creatina: o que a ciência sustenta para músculo, força, envelhecimento e cérebro
Suplementos, um por umSérie 9
Separa, desfecho por desfecho, o que a pesquisa sustenta do que ela ainda não sustenta: o efeito medido sobre a força de quem treina, o tecido magro que a creatina somou ao treino depois dos sessenta, o empate nos ensaios de densidade óssea e o sinal irregular sobre memória e raciocínio. Trata em seguida do medo mais comum, o rim, separando a filtração medida por marcador injetado do número de creatinina que sobe no exame, e reúne o peso na balança, a história do cabelo e as situações em que a conversa com o médico vem antes. Fecha com a quantidade usada em cada pesquisa reunida numa tabela única, quem tende a responder mais, o que a bioimpedância enxerga nas primeiras semanas e as perguntas para levar à consulta.
49 páginas · v0.2.4
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Câmara hiperbárica: o que a evidência sustenta e o que ainda está em estudo
Sono, estresse e recuperaçãoSérie 10
Um guia para quem vai operar, está no pós-operatório ou treina e quer saber se a câmara hiperbárica serve para si. Ele separa as indicações reconhecidas nas listas de referência dos usos ainda em estudo e mostra os ensaios positivos e neutros lado a lado. No fim, a segurança: os efeitos colaterais medidos nos estudos e as cautelas antes da primeira sessão.
57 páginas · v1.0
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Menopausa e metabolismo: por que o corpo muda nessa fase e o que vale medir
Fases da vidaSérie 11
Separa o que a pesquisa mediu na transição da menopausa do que se costuma repetir sem medida: quando a composição do corpo começa a mudar, quanto do gasto de energia cai de verdade, por que a gordura se instala entre os órgãos e o que acontece com o colesterol, o músculo e o osso ao redor da última menstruação. Apresenta o que os estudos sustentam nessa fase — treino de força, impacto e proteína somada ao treino —, situa a terapia hormonal como assunto da consulta com o ginecologista e reúne os sintomas que vale levar a cada profissional. Fecha com o que cada exame mede e como se prepara, como é a visita do Passaporte Metabólico e as perguntas para levar à consulta.
47 páginas · v0.2.1
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Testosterona depois dos 40: o que é queda esperada, o que é doença e onde o estilo de vida entra
Fases da vidaSérie 11
Um guia para o homem depois dos 40 que dorme mal, viu a barriga crescer e sente menos força, e para quem convive com ele. Ele separa a queda esperada da testosterona com a idade do hipogonadismo e mostra como as diretrizes pedem o diagnóstico, com o que o peso, o sono, as doenças e os remédios fazem pelo número. No fim, o que os grandes ensaios de reposição mediram e onde o estilo de vida entra, sem indicar tratamento a ninguém.
56 páginas · v1.0
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Vai operar? Por que fôlego e músculo antes da cirurgia contam na recuperação
Cirurgia e estilo de vidaSérie 12
Explica o que é a pré-habilitação, as quatro frentes do preparo e o que cabe a você e à equipe. Mostra por que fôlego e músculo pesam na recuperação, o que o teste cardiopulmonar mede e o que os estudos mostraram, com honestidade: o ganho no fôlego é medido, e a queda das complicações apareceu em alguns grupos e não em outros. Fecha com as semanas antes da operação frente por frente, os sinais de alerta, o lugar da medida e as perguntas para levar ao cirurgião e ao anestesista.
53 páginas · v1.0.1
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